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ぐっすり熟睡したいのになかなか寝付けないなら、快眠サプリ楽睡がおすすめ!

ぐっすり眠れない。

すぐに疲れてしまう。

気持ちもネガティブになりやすい。

 

最近、そんな悩み、抱えていませんか?

 

それをすべてストレスのせいだ

と決めつけてしまってませんか?

 

ストレスさえなくなればすべてが

うまくいくのでしょうか?

 

あなたはセロトニンという脳内物質、

聞いたことありませんか?

 

別名、幸せホルモンとも呼ばれますが、

なぜ幸せなのかというと、

 

セロトニンは、朝の気持ちいい

目覚めをもたらし、

 

心をポジティブにしてくれて

自律神経を整えてくれて

 

姿勢や表情を引き締め、

身体の痛みまで調整してくれる

 

というとんでもない

メリットだらけの物質だから。

 

セロトニンがたっぷりと分泌されさえすれば、

日常生活が一気に好転するとおもいませんか?

 

では、どうしたらセロトニン

分泌させることができるのか、

 

それは太陽光です。

 

脳幹にあるセロトニン神経が、網膜から入った太陽光の

刺激をきっかけにして活性化されるという流れなんです。

 

活性化に必要とされる照度が

2500~3000ルクス。

 

電灯の光は500ルクス程度しかないので、

一日中家にいるようでは、

セロトニン神経が活性化されることはなく、

 

慢性的なセロトニン不足

陥っているとされているんです。

 

そこで、大事になってくるのが、

日光を浴びるということ。

 

太陽光の照度がどれだけすごいのか

というと、その照度は

なんと10000ルクス以上!!

 

だから、毎朝少し散歩に出かけるだけで、

太陽の光を浴びる時間をとるだけで、

セロトニンがたっぷり分泌されて、

 

元気な1日を過ごせる

ようになると言われているんです。

 

その一方で、

 

セロトニンと正反対ともいわれるのが

メラトニン

 

太陽が沈むことで合成が

スタートするのがメラトニンの特徴。

 

メラトニンが分泌されることで

すんなりスムーズに入眠でき

 

身体や脳をしっかり休息

させることができるんです。

 

しっかり休めることで、

消耗したエネルギーを

回復させることができるんです。

 

セロトニンメラトニン

オンとオフでしっかり切り替わること。

 

これが一番理想的な状態なんです。

 

 

そのために注意したいポイントは、

メラトニンを増やすためには、

 

睡眠時、部屋を真っ暗にすること。

 

電気を消して、真っ暗にしたつもりでも実は、

枕元でスマホをいじっていることありませんか?

 

それは、メラトニンを増やす上でNGな行為

 

スマホから発生するブルーライト

目に悪いだけでなく、

メラトニンの合成を妨害することもあるんです。

 

だから、眠るときはスマホの明かりすらない、

本当に真っ暗な状態で眠るようにしましょう。

 

よく眠れない、すぐに疲れる、

ネガティブな気持ちになりやすい

といった悩みに対して、

 

セロトニンメラトニン

しっかり分泌されるようになれば、

大いに効果を発揮することでしょう。

 

そんなに大げさなことでもなければ、

特別なことでも全然ありません。

 

昼に日光を浴びて、

夜暗くなったら寝る。

 

一昔前なら、誰もが当たり前のように

毎日繰り返していたことですよね。

 

ただ、最近になって、

忘れてしまっているだけにすぎません。

 

少しでも、セロトニンメラトニン

意識するようになれば、

 

何をしたらいいのか、

何をしないほうがいいのか、

簡単にわかるし、気づけます。

 

そのちょっとした心がけや行動で、

生活がぐんとポジティブになって、

 

活動的になって、健康的になれるとしたら、

やらない手はないのではないでしょうか。

 

ぜひ一度試してみたら、

 

その快適さにもうやめられなく

なるかもしれませんよ。

 

とはいえ、、、、

 

なかなか寝付けないのが習慣化していたり、

 

眠りが浅くて、夜中に

何度も目が覚めてしまったり、

 

目を閉じても、

イライラやストレス、

気持ちのざわつきがあって

 

なかなかリラックスして眠れる

雰囲気になれなかったり、、、

 

そんな状態では、スマホを切り、

電気を切り、真っ暗にしただけでは

解消しないのも事実。。。

 

そんなときは、サプリの力を

借りるのも有効な手段の一つ。

 

オススメなのが休息サプリの

楽睡(らくすい)

 

テアニンやGABAなど

ぐっすり上質な睡眠を

サプリの力にサポートしてもらいましょう。

 

心地よいグッスリ快眠で、

ポジティブで健康的で、やる気に満ちた

積極的な毎日を過ごしませんか?

 

→とろけるように眠れる!!